情弱「筋トレして健康で元気な体目指すぞ!」 情強ワイ「はぁ、馬鹿じゃねぇの(笑)」
1: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:28:32.48 ID:5mTJAkWxa
健康で気力に満ちた体が欲しいのならHIIT一択やぞ
筋トレやっても血行も大して改善しねーわ、オートファジーも活性化しねーわ、何よりもミトコンドリアが活性化しねーわでクソすぎる
まだ有酸素運動の方が100倍効果あるわ

2: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:28:58.77 ID:j14DE50Z0
なにそれ
教えて?

5: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:29:46.25 ID:5mTJAkWxa
>>2
高強度のインターバルトレーニングや
たとえば10秒全力ダッシュしたら30秒軽くジョグする…………を何回も繰り返すんや

6: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:30:18.25 ID:j14DE50Z0
>>5
しんどい

10: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:30:57.34 ID:5mTJAkWxa
>>6
しんどいからこそ意味があるんやぞ
ミトコンドリアだってストレスがかかるからレベルアップするんやし

3: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:29:10.44 ID:5mTJAkWxa
有酸素運動+HIITはオートファジーをガンガンに活性化させてミトコンドリアも強化するからめちゃくちゃ疲れにくい体になる

4: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:29:22.94 ID:j14DE50Z0
>>3
早く

7: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:30:18.75 ID:zjAh0iJx0
楽しそうで良かったね

8: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:30:25.57 ID:5mTJAkWxa
筋トレは健康効果や体力をつける効果はあんまりないからな
そこんとこは理解しとけ

9: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:30:28.62 ID:J0GSlJPb0
飛んでしゃがんで腕立てのやつ30秒やって休憩みたいな感じ?

13: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:31:42.22 ID:5mTJAkWxa
>>9
せやせや。バービージャンプやな
ただ30秒は運動に慣れてる人でなきゃキツいで

11: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:31:29.00 ID:KIEkEZAH0
有酸素とHIITはどうやって組み合わせるんや?
HIITやってその後に有酸素でええんか?

16: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:32:53.87 ID:5mTJAkWxa
>>11
その辺は自分に合うようにカスタマイズすればええんちゃうか

12: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:31:41.39 ID:lyigQlGK0
日本語で

14: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:31:55.61 ID:msfEet8b0
HIIT興味あるけどいまいちやり方が分からん

19: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:33:42.91 ID:5mTJAkWxa
>>14
クッソ単純や
10秒ダッシュ30秒休憩をぶっ倒れない程度にやりまくれ

18: 筋トレオタクまとめ 2020/06/21(日) 17:33:17.87 ID:mC7zbVF50
ミトコンドリアを強化するって何やねん
まだ増やすとかのが信じられるわ

元スレ:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592728112/

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