筋トレ・ダイエットに自信ニキ来てくれ
1: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:17:59.72 ID:kBOYfmrnM
筋肉も付けたいけど皮下脂肪も落としたいんやどうしたらいい
週3回の4kmランニングと週2回の筋トレ(ビッグスリー)を2ヶ月続けてる
これはこの前測ったやつね
no title

2: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:18:09.30 ID:Hk3WIt2Ba
ネット見ろ

3: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:18:32.85 ID:kBOYfmrnM
>>2
ここネットやぞ
情報が錯綜しててよくわからん

4: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:18:39.44 ID:/kleORx50
今すぐランニングやめろ
黙って筋トレだけしとけばええねん

5: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:19:12.54 ID:kBOYfmrnM
>>4
でもランニングやめたら皮下脂肪落ちなくない?
ワイプリケツやからケツの肉落としたいんよ

11: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:21:44.87 ID:/kleORx50
>>5
食事制限と筋トレだけで余裕で落ちるわ
むしろランニングとか効率悪い

12: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:22:12.22 ID:kBOYfmrnM
>>11
マジ?
ならなんでみんなランニングしてるんや

13: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:22:38.97 ID:/LBOTJOJa
>>12
戯れ

37: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:29:14.70 ID:6wnpFoTX0
これ>>11
最初はそれでもバルクつくし大丈夫や
脂質20gでええで
全く取らないのがあかんのや
停滞するならもうちょい入れてもええ

6: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:19:46.21 ID:kBOYfmrnM
筋トレするだけで皮下脂肪って落ちるんか?

7: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:20:05.60 ID:CCGQ1euwp
まずはこれを買ってからがスタートやで��
no title

no title

9: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:20:49.40 ID:BS21QErFr
ワイは有酸素はバイクやってるで
アブローラーもやりまくって腹筋バリバリや

10: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:21:23.32 ID:kBOYfmrnM
とりあえずお尻の肉を落としたいんや

14: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:22:41.00 ID:mMeDfFUYd
有酸素なんかいらんわな

15: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:23:04.10 ID:kBOYfmrnM
筋トレよりもランニングの消費カロリーの方が圧倒的に多いんやろ?

17: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:23:40.83 ID:kBOYfmrnM
お気にのジーパンが履けなくなって悲しいんや

25: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:25:52.69 ID:bl01vDT6H
>>17
筋肉ではいらんのちゃうか?

29: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:26:52.80 ID:kBOYfmrnM
>>25
違う
元々プリケツで受験で太ったから脂肪

18: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:23:50.91 ID:kL/rBdQHa
ダイエットも筋トレも逆張りマン多すぎて何が何だかわからなくなるよな

20: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:24:14.74 ID:RlBfXNo00
脂肪は食事が全てやろ

21: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:24:56.92 ID:mMeDfFUYd
四の五の言わずに飯変えろ筋トレしてるならそれで変わる

22: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:24:57.93 ID:2zN/mWCO0
食事制限して走れば痩せるだけなら結構すぐ痩せるやろ

27: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:26:24.84 ID:7rdZDg4W0
割とマジでランニングいらんよ
筋トレも負荷足りてるか?
ギリギリ10回できるのを3、4セットやってれば間違いない。
1つの部位で2、3種類の筋トレするのが良いよ。
1日に全身じゃなくて分けてやるのがオススメ

32: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:28:07.13 ID:yxtrSLxq0
スクワットと懸垂だけでいい

38: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:29:31.62 ID:mjJJooSda
一ヶ月毎日一時間ランニングしたら3キロ落ちたわ
ランニングに大事なのは距離よりも時間やで
4キロって何分かけて走ってるんや?

41: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:30:09.54 ID:kBOYfmrnM
>>38
18分くらいや

46: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:31:14.48 ID:mjJJooSda
>>41
20分は走らんと効果ないと言われている

40: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:30:04.96 ID:EPNjlca30
こういうレシートってどこで貰えるん?
一回いくらくらいかかるん?

43: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:30:27.83 ID:kBOYfmrnM
>>40
フィットネスジム行ったらタダで出来たで

42: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:30:15.00 ID:n00uSnX30
ワイは1日平均10kmくらいチャリ漕ぐから全然太らん
なおガリガリ

44: 筋トレオタクまとめ 2019/05/21(火) 16:30:41.56 ID:uTyz2vW20
ケツ鍛えたいならブルガリアンスクワットもやれや

元スレ:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1558423079/

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