筋トレで体重増やす為に飯食いまくってるんだが、ご飯やパンは少なくした方がいいの
1: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:22:02.306 ID:n02lud0G0
タンパク質取らんと筋肉付かないんだよな?

2: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:22:25.673 ID:n02lud0G0
no title

ちなみにこんな感じ

3: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:22:39.888 ID:En9QY87Mp
部活ではひたすら米食ってたわ

9: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:25:22.380 ID:n02lud0G0
>>3
筋肉付いた?

友達が筋肉付けたいなら飯食えって言うからご飯とかパンを馬鹿食いしてるんだけど、これ筋肉になるのかなと不安に思ってスレ立てた

25: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:29:47.498 ID:En9QY87Mp
>>9
まぁ鍛えたからついたけどコメが効果あるかは分からん
なんか食わないと筋肉からカロリー取られるから食え!って言われた

5: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:23:21.855 ID:n02lud0G0
174cmの62kg
目標は70kgで体脂肪率一桁目指してる

24: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:29:28.025 ID:uX2yo879a
>>5
絶対無理
体脂肪一桁なめすぎ

27: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:31:36.774 ID:n02lud0G0
>>24
俺根性あるから行けると思うんだが
難しいのか

28: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:33:22.182 ID:uX2yo879a
>>27
地獄中の地獄
生活全てが地獄になるよ

32: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:35:30.572 ID:sNv224VS0
>>28
俺このまま筋トレしてるとナチョナルに一桁台なっちまうよー…

35: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:36:24.897 ID:uX2yo879a
>>32
ほんとかよ
すげーなお前の体!

37: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:38:18.667 ID:sNv224VS0
>>35
なんかおかしいんだよー…
54キロ体脂肪18から半年で50キロ切って一時期11%まで落ちちまった…
増量目指してるのに!!

39: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:41:50.828 ID:uX2yo879a
>>37
それ筋肉ついてなくて脂肪が無くなってんじゃないの
食事見直せ
逆に癌疑うわ

41: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:45:15.116 ID:sNv224VS0
>>39
ひさしぶりに会う人に病気?って必ず聞かれるよー
筋力は微増で体脂肪だけ落ち付けてる
でもカロリーは基礎代謝1250で
摂取はプロテイン含め大体一日1900前後取ってるんだけどなー

42: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:53:33.422 ID:642+CNVD0
>>41
参考になるかはわからないけど自分の経験した事だけど

中学生の頃から柔道やっていて
高校でも柔道部に入部したけど
その時の体重が49kg(軽量級)
ここから中量(71)まであげるのに
個人ごとの決められた食事のカロリー量があって
自分の場合は2500以上だったから全然足りてないと思う

33: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:36:02.207 ID:n02lud0G0
>>28
炭水化物を最小限に抑えてタンパク質メインにするんか?
その生活を続けたら大体何ヶ月くらいで体脂肪率一桁になるんだ?

38: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:40:07.355 ID:uX2yo879a
>>33
174で70の一桁って筋肉量なかなかあるぞ
常人じゃ無理無理

6: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:24:01.531 ID:nO226JXi0
プロテインのんでる?

11: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:26:02.213 ID:n02lud0G0
>>6
朝と夜飲んでる
最近は昼も飲むようにしてる

16: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:26:35.329 ID:sNv224VS0
>>11
増量出来てる?

18: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:27:34.570 ID:n02lud0G0
>>16
三カ月前は58kgだったから+4kg増えた

22: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:28:44.979 ID:sNv224VS0
>>18
いいなー
一日炭水化物どれくらい摂取してるかわかる?

26: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:30:17.413 ID:n02lud0G0
>>22
しっかりした食事を一日4食とその間に菓子パンやバナナを食べてたら体重増えたよ

7: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:24:01.734 ID:uT1ra5EG0
肌きたねぇな

ハルクホーガンはビタミンが大事とか言ってなかったっけ

17: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:26:51.290 ID:n02lud0G0
>>7
言うほど汚いか?
胸毛の剃り残しの事言ってるのか

19: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:27:36.432 ID:uT1ra5EG0
>>17
うん

8: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:25:00.283 ID:Gph0bWBF0
腕や足の毛すいた方が見映えいいぞ
ギャツビーのすきカミソリとかいう神アイテムがおすすめだぞ

12: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:26:16.156 ID:OsKBgcbk0
きんにくんのYouTubeチャンネルみて勉強してるわ
ひとっつも実践してないけど

13: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:26:16.573 ID:HgnoXkuS0
運動前はその為のエネルギーとして炭水化物
運動後は筋肉の修復強化の為にタンパク質

と聞いたけどあってる?

20: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:28:19.431 ID:n02lud0G0
>>13
確かに炭水化物取らないと体動かないよな

15: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:26:33.674 ID:pVrVSEtbd
鳥胸肉ぱくぱくしてろ

21: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:28:32.232 ID:Gph0bWBF0
炭水化物は体のガソリンみたいなもんだろ
筋肉の素材はたんぱく質だぜ
食前に筋トレして直後にプロテイン飲んでから食事にすればいい
最初から腹ふくれてるから程よい量の食事を摂取できるぜ

23: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:29:24.360 ID:CRXZSjUv0
炭水化物もしっかり取らないと
炭水化物とか脂質とか減らすのは筋肉をより見えるようにするためだから
やるなら仕上げの時

29: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:33:27.086 ID:sNv224VS0
やっぱ体重増量には脂質は必要以上に取る必要あんのかなー

31: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:35:15.917 ID:7Rqswc2Xa
蛋白質の最低量と脂質の上限を決めて炭水化物で残りの必要なカロリーを摂るようにしてる

34: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:36:02.902 ID:tjBM9xX3a
アボカド食えば

36: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:37:06.952 ID:++azpPOwM
俺も体重増やしたいんだが
安くてカロリーたかい菓子パンとかがやっぱ手軽かな?

40: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:45:03.241 ID:yEdZ6v6m0
でかくしたいならトレーニング3時間前くらいに炭水化物とってトレーニング後にも炭水化物を取る
タンパク質も1日に150gくらいとる

44: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 00:57:40.415 ID:zISN0oIe0
なんか半端で逆にだらしねえな

46: 筋トレオタクまとめ 2019/05/17(金) 01:02:31.538 ID:uX2yo879a
まぁあんま無理するなよ
自分が一番好調な数値にしておきな

元スレ:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1558020122/

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